Психолог для мам · онлайн
Светлана Сапоцкая
Помогаю уставшим мамам вернуть силы, перестать срываться на детей и наладить отношения в семье. Я сама мама троих детей и прошла эмиграцию вместе с ними — знаю, как это бывает.
Встречи онлайн на русском и украинском языках, из любой страны — в удобное время, хоть в дневной сон малыша.
- Мама троих детей
- [уточнить: N] лет практики
- Регулярная супервизия
- Русский и українська
С чем я работаю
Материнство — это любовь, но и огромная нагрузка, о которой не принято говорить. Если вы узнаёте себя хотя бы в одном пункте, вы не одна и с вами всё в порядке: просто сил стало меньше, чем нужно.
Хроническая усталость
Сил нет уже с утра, сон не восстанавливает, каждый день — марафон без финиша и без выходных.
Срывы на детей и вина
Раздражение, крик, а потом вина и мысли «я плохая мама». Хочется быть спокойнее, но в моменте не получается.
Отношения с партнёром
После рождения детей вы стали больше соседями, чем парой: обиды, ссоры, неравная нагрузка, нет времени друг на друга.
Двое, трое и больше
Ревность между детьми, погодки, ощущение, что вас не хватает на всех, — и как при этом не потерять себя.
Эмиграция с детьми
Новая страна и язык, рядом нет бабушек и привычной поддержки, дети адаптируются — а вы держите всех и не успеваете прожить переезд сами.
Где в этой жизни я
Вернуться к своим желаниям, телу, работе и друзьям — не в ущерб детям и без чувства вины.
Также работаю с другими запросами о семье: отношения с родителями, кризисы в паре, адаптация детей после переезда, тревога и перемены. [уточнить: список]
Когда я направлю к другому специалисту
Если для вашего состояния нужен врач-психиатр или узкий специалист (например, при зависимостях или острых психических состояниях), я честно скажу об этом и помогу понять, куда обратиться. [уточнить: с чем Светлана не работает]
Обо мне
Меня зовут Светлана. Я психолог и мама троих детей-дошкольников. Я знаю изнутри, каково это — когда день начинается раньше будильника, силы заканчиваются к обеду, а на себя не остаётся ни минуты. И знаю, как легко в таком состоянии сорваться на тех, кого любишь больше всего. А ещё я переехала с детьми в другую страну и помню, каково это — начинать заново, когда рядом нет привычной поддержки.
Сейчас я помогаю мамам, которые устали: восстановить силы, перестать винить себя и вернуть тепло в отношения с детьми и партнёром. Без советов «просто отдохните» и без оценок — с пониманием, что ваша нагрузка реальна.
Я работаю в [уточнить: подход, например «интегративном подходе»] и верю, что у каждой мамы уже есть ресурсы, чтобы справиться, — иногда нужен кто-то рядом, чтобы их увидеть. [уточнить: личная история — почему Светлана стала психологом]
Как я работаю
- Опираюсь на научно обоснованные методы: [уточнить: методы]
- Регулярно прохожу супервизию и личную терапию
- Соблюдаю этический кодекс психолога
Образование и квалификация
Я постоянно учусь, чтобы помогать бережно и профессионально.
[уточнить]
[уточнить: высшее психологическое образование, специальность]
[уточнить: вуз, город]
[уточнить]
[уточнить: профессиональная переподготовка или программа по методу]
[уточнить: институт, количество часов]
[уточнить]
[уточнить: курсы повышения квалификации]
[уточнить: организация]
Копии дипломов и сертификатов покажу по запросу. [уточнить: членство в профессиональных ассоциациях]
Как проходит работа
Первый шаг — самый трудный. Поэтому я постаралась сделать его максимально простым.
Вы пишете мне
В мессенджер или на почту. Достаточно пары слов о том, что беспокоит, — подробности можно оставить для встречи.
Договариваемся о времени
Я отвечаю в течение суток, и мы подбираем время с учётом режима ваших детей и часового пояса.
Первая встреча
Знакомимся, вы рассказываете о своей ситуации, я задаю вопросы. В конце вместе решаем, как двигаться дальше.
Регулярные встречи
Обычно раз в неделю по 50 минут. Сколько встреч понадобится, зависит от запроса; остановиться можно в любой момент.
Формат и стоимость
Индивидуальная консультация
50 минут, онлайн
[уточнить] €
Видеосвязь в удобной для вас программе.
Знакомство
15–20 минут, онлайн
[уточнить: бесплатно?]
Короткий разговор, чтобы понять, подходим ли мы друг другу.
Важно знать
- Перенести или отменить встречу можно не позднее чем за 24 часа — бесплатно.
- Оплата: [уточнить: способы оплаты и когда].
- Время встреч указываю по [уточнить: часовой пояс] и всегда пересчитываю на ваше.
Мои принципы
Конфиденциальность
Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами. Я не записываю встречи и не передаю информацию третьим лицам.
Этика
Я работаю по этическому кодексу психолога и регулярно обсуждаю свою работу с супервизором.
Без оценок
Здесь нет «плохих мам» и «неправильных» чувств. Вас не будут стыдить, торопить или учить жить.
Ваш темп
Вы сами решаете, о чём говорить и как часто встречаться. Можно сделать паузу или закончить в любой момент.
Частые вопросы
Как понять, что мне нужен психолог, а не просто отпуск?
Если усталость не проходит после выходных, вы всё чаще срываетесь, плачете или ничего не чувствуете, и так уже несколько недель — это достаточный повод. Не нужно ждать, пока станет «совсем плохо». Иногда одна-две встречи помогают посмотреть на ситуацию по-новому.
Мне стыдно признаться, что я кричу на детей. Меня не осудят?
Нет. Почти каждая мама, которая приходит ко мне, начинает именно с этого. Срывы — признак того, что ресурс закончился, а не того, что вы плохая мама. Здесь можно говорить честно: только так получается что-то изменить.
У меня маленькие дети. Когда мне заниматься?
Встречи онлайн, поэтому никуда ехать не нужно: подойдёт дневной сон, вечер после укладывания или время, когда дети в саду. Нужны тихое место, наушники и интернет; связь — через [уточнить: Zoom / Google Meet / Telegram]. Если ребёнок проснулся посреди встречи — ничего страшного, разберёмся.
Чем психолог отличается от психотерапевта и психиатра?
Психиатр — врач: ставит диагнозы и назначает лекарства. Психолог и психотерапевт работают через разговор и не назначают препараты. Если я увижу, что вам нужна помощь врача, я скажу об этом.
Онлайн-консультация работает так же, как очная?
Исследования показывают, что для большинства запросов онлайн-работа так же эффективна. Плюс — не нужно никуда ехать, и можно говорить из места, где вам спокойно.
Что если мы не подойдём друг другу?
Так бывает, и это нормально: для работы важно, чтобы вам было со мной комфортно. Скажите об этом прямо — я не обижусь и, если хотите, помогу найти другого специалиста.
Сколько встреч понадобится?
Это зависит от запроса. С конкретной ситуацией иногда достаточно 5–10 встреч, глубокие изменения требуют больше времени. Мы регулярно сверяемся, что работа даёт результат.
Есть ли случаи, когда конфиденциальность может быть нарушена?
Только один: если есть реальная угроза жизни — вашей или другого человека. Об этом правиле я рассказываю на первой встрече.
Запись на консультацию
Напишите мне, как вам удобнее. Можно коротко — например: «Здравствуйте, хочу записаться». Я отвечу в течение суток.
[уточнить: контакты для записи]
Отвечаю: [уточнить: дни и часы], время [уточнить: часовой пояс].