Психологиня для мам · онлайн
Світлана Сапоцька
Допомагаю втомленим мамам повернути сили, перестати зриватися на дітей і налагодити стосунки в родині. Я сама мама трьох дітей і пройшла еміграцію разом із ними — знаю, як це буває.
Зустрічі онлайн українською та російською мовами, з будь-якої країни — у зручний час, навіть під час денного сну малюка.
- Мама трьох дітей
- [уточнити: N] років практики
- Регулярна супервізія
- Українська і русский
З чим я працюю
Материнство — це любов, але й величезне навантаження, про яке не прийнято говорити. Якщо ви впізнаєте себе бодай в одному пункті, ви не сама і з вами все гаразд: просто сил стало менше, ніж потрібно.
Хронічна втома
Сил немає вже зранку, сон не відновлює, кожен день — марафон без фінішу й без вихідних.
Зриви на дітей і провина
Роздратування, крик, а потім провина й думки «я погана мама». Хочеться бути спокійнішою, але в моменті не виходить.
Стосунки з партнером
Після народження дітей ви стали більше сусідами, ніж парою: образи, сварки, нерівне навантаження, немає часу одне на одного.
Двоє, троє і більше
Ревнощі між дітьми, погодки, відчуття, що вас не вистачає на всіх, — і як при цьому не загубити себе.
Еміграція з дітьми
Нова країна й мова, поруч немає бабусь і звичної підтримки, діти адаптуються — а ви тримаєте всіх і не встигаєте прожити переїзд самі.
Де в цьому житті я
Повернутися до своїх бажань, тіла, роботи й друзів — не на шкоду дітям і без почуття провини.
Також працюю з іншими запитами щодо родини: стосунки з батьками, кризи в парі, адаптація дітей після переїзду, тривога і зміни. [уточнити: перелік]
Коли я порекомендую іншого фахівця
Якщо вашому стану потрібен лікар-психіатр або вузький фахівець (наприклад, при залежностях чи гострих психічних станах), я чесно скажу про це й допоможу зрозуміти, куди звернутися. [уточнити: з чим Світлана не працює]
Про мене
Мене звати Світлана. Я психологиня і мама трьох дітей-дошкільнят. Я знаю зсередини, як це — коли день починається раніше за будильник, сили закінчуються до обіду, а на себе не залишається жодної хвилини. І знаю, як легко в такому стані зірватися на тих, кого любиш найбільше. А ще я переїхала з дітьми в іншу країну і пам'ятаю, як це — починати заново, коли поруч немає звичної підтримки.
Зараз я допомагаю мамам, які втомилися: відновити сили, перестати звинувачувати себе й повернути тепло в стосунки з дітьми та партнером. Без порад «просто відпочиньте» і без оцінок — з розумінням, що ваше навантаження реальне.
Я працюю в [уточнити: підхід, наприклад «інтегративному підході»] і вірю, що кожна мама вже має ресурси, щоб упоратися, — іноді потрібен хтось поруч, щоб їх побачити. [уточнити: особиста історія — чому Світлана стала психологинею]
Як я працюю
- Спираюся на науково обґрунтовані методи: [уточнити: методи]
- Регулярно проходжу супервізію та особисту терапію
- Дотримуюся етичного кодексу психолога
Освіта та кваліфікація
Я постійно навчаюся, щоб допомагати дбайливо й професійно.
[уточнити]
[уточнити: вища психологічна освіта, спеціальність]
[уточнити: заклад освіти, місто]
[уточнити]
[уточнити: професійна перепідготовка або програма з методу]
[уточнити: інститут, кількість годин]
[уточнити]
[уточнити: курси підвищення кваліфікації]
[уточнити: організація]
Копії дипломів і сертифікатів покажу на запит. [уточнити: членство в професійних асоціаціях]
Як проходить робота
Перший крок — найважчий. Тому я постаралася зробити його якомога простішим.
Ви пишете мені
У месенджер або на пошту. Достатньо кількох слів про те, що турбує, — подробиці можна залишити для зустрічі.
Домовляємося про час
Я відповідаю протягом доби, і ми підбираємо час з урахуванням режиму ваших дітей і часового поясу.
Перша зустріч
Знайомимося, ви розповідаєте про свою ситуацію, я ставлю запитання. Наприкінці разом вирішуємо, як рухатися далі.
Регулярні зустрічі
Зазвичай раз на тиждень по 50 хвилин. Скільки зустрічей знадобиться, залежить від запиту; зупинитися можна будь-коли.
Формат і вартість
Індивідуальна консультація
50 хвилин, онлайн
[уточнити] €
Відеозв'язок у зручній для вас програмі.
Знайомство
15–20 хвилин, онлайн
[уточнити: безкоштовно?]
Коротка розмова, щоб зрозуміти, чи підходимо ми одна одній.
Важливо знати
- Перенести або скасувати зустріч можна не пізніше ніж за 24 години — безкоштовно.
- Оплата: [уточнити: способи оплати й коли].
- Час зустрічей вказую за [уточнити: часовий пояс] і завжди перераховую на ваш.
Мої принципи
Конфіденційність
Усе, що ви розповідаєте, залишається між нами. Я не записую зустрічі й не передаю інформацію третім особам.
Етика
Я працюю за етичним кодексом психолога і регулярно обговорюю свою роботу із супервізором.
Без оцінок
Тут немає «поганих мам» і «неправильних» почуттів. Вас не соромитимуть, не квапитимуть і не повчатимуть.
Ваш темп
Ви самі вирішуєте, про що говорити і як часто зустрічатися. Можна зробити паузу або завершити будь-коли.
Часті запитання
Як зрозуміти, що мені потрібен психолог, а не просто відпустка?
Якщо втома не минає після вихідних, ви все частіше зриваєтеся, плачете або нічого не відчуваєте, і так уже кілька тижнів — це достатній привід. Не треба чекати, доки стане «зовсім погано». Іноді одна-дві зустрічі допомагають подивитися на ситуацію по-новому.
Мені соромно зізнатися, що я кричу на дітей. Мене не засудять?
Ні. Майже кожна мама, яка приходить до мене, починає саме з цього. Зриви — ознака того, що ресурс закінчився, а не того, що ви погана мама. Тут можна говорити чесно: тільки так вдається щось змінити.
У мене маленькі діти. Коли мені займатися?
Зустрічі онлайн, тож нікуди їхати не треба: підійде денний сон, вечір після вкладання або час, коли діти в садочку. Потрібні тихе місце, навушники та інтернет; зв'язок — через [уточнити: Zoom / Google Meet / Telegram]. Якщо дитина прокинулася посеред зустрічі — нічого страшного, розберемося.
Чим психолог відрізняється від психотерапевта і психіатра?
Психіатр — лікар: ставить діагнози та призначає ліки. Психолог і психотерапевт працюють через розмову і не призначають препаратів. Якщо я побачу, що вам потрібна допомога лікаря, я скажу про це.
Онлайн-консультація працює так само, як очна?
Дослідження показують, що для більшості запитів онлайн-робота так само ефективна. Плюс — не треба нікуди їхати, і можна говорити з місця, де вам спокійно.
Що як ми не підійдемо одна одній?
Так буває, і це нормально: для роботи важливо, щоб вам було зі мною комфортно. Скажіть про це прямо — я не ображуся і, якщо хочете, допоможу знайти іншого фахівця.
Скільки зустрічей знадобиться?
Це залежить від запиту. З конкретною ситуацією іноді достатньо 5–10 зустрічей, глибокі зміни потребують більше часу. Ми регулярно звіряємося, чи дає робота результат.
Чи бувають випадки, коли конфіденційність може бути порушена?
Лише один: якщо є реальна загроза життю — вашому чи іншої людини. Про це правило я розповідаю на першій зустрічі.
Запис на консультацію
Напишіть мені, як вам зручніше. Можна коротко — наприклад: «Добрий день, хочу записатися». Я відповім протягом доби.
[уточнити: контакти для запису]
Відповідаю: [уточнити: дні та години], час [уточнити: часовий пояс].